[...] straciły 7.5 kg tłuszczu w 4 miesiące. Średnio 1.875 kg miesięcznie. Miało to wysoką cenę: u 5 z 27 pań poziomy T3 były poniżej progu referencyjnego (2.6–6 pmol/L) jeszcze przed wejściem na redukcję. W trakcie wprowadzenia restrykcji kalorii aż u 20 z 27 pań T3 spadło poniżej minimalnego progu. Nawet 3-4 miesiące bez restrykcji kalorycznych nie [...]
[...] w górę - 3 serie (klatka piersiowa, m. naramienne, triceps). wyciskanie sztangi z klatki (żołnierskie) lub wyciskanie na barki siedząc - 3 serie (m. naramienne – głównie przedni akton; klatka piersiowa, triceps dodatkowo m. czworoboczny grzbietu – środkowa i dolna część). wyciskanie francuskie leżąc, wyciskanie sztangi wąskim chwytem lub [...]
[...] przeciętną w populacji). Przyjmuje się, iż kulturyści „na scenie” mają poniżej 5% tkanki tłuszczowej w ustroju (oczywiście do takich wartości dążą tylko w ścisłym okresie przedstartowym). Dla porównania przeciętny nietrenujący mężczyzna składuje 20%-25% tłuszczu w ciele, czyli jest to od 16 kg do 20 kg tłuszczu dla osobnika ważącego 80 kg. [...]
[...] istnieje duża ilość badań, które mówią o tym, iż dla mężczyzny ważniejsze są lokalne czynniki wzrostowe, IGF-1 czy estradiol. Zagadnienie było wielokrotnie poruszane w poprzednich artykułach. Kobiety wytwarzają 24 razy mniej testosteronu, niż mężczyźni a mają mięśnie. Ważne, by poziom testosteronu nie spadł poniżej pewnej granicy, wtedy [...]
[...] wyciąg dolny chwyt V x15 wyciskanie sztangi leżąc x12 rozpiętki na skosie dodatnim x15 wznosy boczne z hantlami x15 wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą x12 uginanie przedramion ze sztangą x12 plank max czas Dla przypomnienia, powyższą listę ćwiczeń wykonujemy jedno po drugim, bez odpoczynku. Po 4 tygodniach, gdzie dojdziemy do etapu [...]
[...] lata) Andrzej Hurysz. To dodaje pikanterii tym pojedynkom i czyni jeszcze bardziej nieprzewidywalnymi. FITNESS PLAŻOWE ATLETYCZNE Mistrz Polski, Łukasz Opolski, stanie przed wyzwaniem rzuconym przez brązowego medalistę i rewelację tegorocznych „Debiutów” Vladyslava Urnysheva i czwartego zawodnika MP, Dennisa Roszkiewicza, [...]
[...] badania dotyczące sił działających na staw kolanowy w trakcie przysiadów. Stwierdzono, że przy zgięciu kolana ok. 90 stopni siły ściskające są największe. Potwierdza to poprzednie badania naukowe: „największe obciążenie stawów kolanowych w trakcie przysiadów występuje przy 91 stopniowym zgięciu kolana (tam gdzie wg większości „ekspertów” [...]
[...] zaczynają się dolegliwości bólowe, jak i późniejsze problemy ze swobodą ruchu. Jeżeli czytasz wstęp i to, co piszę wydaje Ci się znajome trafiłeś w dziesiątkę. Poniżej przedstawię Wam program, który w pięciu krokach powinien znacznie poprawić mobilność barków, jak i powinien pomóc pozbyć się dolegliwości bólowych. Krok drugi - postawa [...]
[...] raka u pacjentów z różnego rodzajami wrodzonymi niedoborami IGF-1 i potwierdzili, że osoby z zespołem Larona (czyli z wrodzonym niedoborem IGF-1) wydają się być chronione przed rozwojem raka. Szlak powiązany z insuliną i IGF-1 reguluje dystrybucję jądrową białek FoxO, które coraz częściej wskazuje się, jako cel badań mających na celu [...]
[...] Wystarczy złe przechowywanie ryby, zły gatunek, niepewny wygląd i już możemy przysporzyć sobie problemów zdrowotnych. Głównie chodzi o zawartość metali ciężkich w rybach, a przede wszystkim o pasożyty, które bytują na surowej rybie. Zatrucie to może być wywołane od razu, ale pojawić się może nawet do dwóch dni po spożyciu. Towarzyszyć mu mogą [...]
Wybór odpowiedniej przedtreningówki to sposób na to, aby wspomóc nasz słabszy dzień w działaniach wysiłkowych. Oznacza to, że z powodzeniem możemy nieco podkręcić nasze możliwości, gdy przydarzy nam się gorsza chwila, podnosząc poziom pobudzenia i nabierając chęci do wysiłku. Elita wśród preparatów do stosowania przed treningiem i to nie tylko [...]
[...] 50 lat i ma na swoim koncie 55 tytułów, Arthur przeżył dwa ataki serca, nowotwory pęcherza i prostaty i ma metalową płytkę w biodrze. Nic z tego nie powstrzymało weterana przed wygraniem National Physique Committee’s Teen, Collegiate and Masters National Champions i zdobycia karty zawodowej IFBB zaledwie kilka tygodni przed swoimi 80. [...]
[...] o potencjalnie najsilniejszej zdolności blokowania wynikania koronawirusów do naszych komórek, spośród 100 obdarzonych takimi właściwościami związków objętych rankingiem przedstawionym przez autorów badania. Dofferhoff A. S. M. et al. Reduced vitamin K status as a potentially modifiable risk factor of severe COVID-19. Clin Infect Dis. 2020 [...]
[...] podawać mu potas. Podano mu łącznie 20 mmol dożylnie oraz 10 mmol oralnie – chlorku potasu, a poziom potasu we krwi ustabilizował się na poziomie 3,7-4 mmol/L. Pacjent przed zawodami stosował ładowanie węglowodanami, ograniczył spożycie płynów i soli. Co bardzo zaskakujące – we krwi 28-latka znaleziono mycophenolate mofetil – czyli lek [...]
Wybór aminokwasów do zastosowania okołotreningowego czasem bywa utrudniony przez szeroki asortyment produktów. Proporcje poszczególnych składowych, ich pochodzenie czy ilość dodatków funkcyjnych sprawia, że nie wiemy co w końcu powinniśmy stosować i o jakiej porze. Ranking ma za zadanie nieco przybliżyć topowe produkty na rynku polskim, tak aby [...]
[...] oxaloacetic transaminase) wcale nie odzwierciedla uszkodzeń wątroby! Znane są przykłady osób mających przewlekłą niewydolność serca (NYHA III/IV), utrwalone migotanie przedsionków, blok prawej odnogi pęczka Hisa, niedomykalność zastawki mitralnej st. II i trójdzielnej st. II, nadciśnienie płucne, kardiomiopatię przerostową, nadciśnienie [...]
[...] czynnik transkrypcyjny (DHT ma powinowactwo do receptorów androgenowych). THG (Tetrahydrogestrinon) został „ponownie odkryty” na przełomie wieków i był sprzedawany nazwą „The Clear” (afera BALCO). THG powstaje w prostej reakcji katalitycznej (uwodornienie grupy etynylowej) jednego z progestagenów – [...]
[...] Nie! Inne źródła otyłości Przyczyną (rzadko lub niezmiernie rzadko, w zależności od zespołu) mogą być: zaburzenia pracy tarczycy (niedoczynność tarczycy), insulinooporność (przedreceptorowa, receptorowa, postreceptorowa), hiperkortyzolemia, hiperprolaktynemia, zespół policystycznych jajników (PCOS), akromegalia, uwarunkowania genetyczne np. [...]
